早餐吃什么又简单又营养(早餐别再只喝白粥,5款营养早餐,这样吃补脑还长个,收藏备用吧)

一日之计在于晨,早晨的第一顿饭十分重要,经过长时间的休息,胃里的食物都消化完了,早晨需要有能量的补充,今天小果妈妈就带来几道美味营养早餐,宝宝吃完活力充沛!

南瓜燕麦粥

南瓜口味甜,是优秀的天然调味料,宝宝早起来碗热乎乎的南瓜粥,可舒服啦~燕麦所含有的β-葡聚糖,是一种可溶性膳食纤维,对血糖和血脂都非常有益。它的蛋白质都高于其他谷物哦,拥有的膳食纤维可以很好的促进肠胃蠕动

适合月龄:

7个月以上

食材:

南瓜180克左右、大米60克、燕麦50克、白砂糖10克(可不加)

制作方法:

1、大米洗净,放入锅中加水煮熟。

2、南瓜洗净去皮,上锅蒸煮。

3、将南瓜碾压成泥。

4、大米煮熟后,放入南瓜泥,和即食燕麦,一同搅拌均【云.帆.学.社.】dkxbs .cn 每日持.续更新.可.实操.的副.业.项目匀,即可完成。

核桃花生早餐奶

早餐自然不能没有牛奶啦,可总有宝宝不喜欢喝,小果妈妈在牛奶里加了核桃、奶香味更重,宝宝像喝饮料一样,不过营养还加倍了~

适合月龄:

9个月以上

食材:

米饭10克、核桃2个、花生15粒、泡好的奶粉200克

制作方法:

1、将核桃夹碎,取出核桃仁。

2、将花生仁、核桃仁、一起放入滚水锅煮30分钟以上,至熟软。

3、待核桃、花生煮熟后,去除表皮。

4、将核桃、花生、米饭一起放入搅拌机中,加入100克奶粉,一起搅打均匀。

5、再把剩余的100克牛奶放入搅拌机,继续搅打至浓稠细致为止。

6、打好的牛奶用过筛,滤出浓香的花生核桃早餐奶~这道辅食的量是适合宝宝和妈妈的量哦~妈妈们和宝宝一起享受早餐吧【云.帆.学.社.】dkxbs .cn 每日持.续更新.可.实操.的副.业.项目

香甜玉米露

香甜的玉米搭配米饭、配方奶,浓浓的奶香,别提多好吃啦,闻到这个味道,宝宝一定会醒过来,闹着要吃~

适合月龄:

9个月以上

食材:

米饭50克、玉米粒100克、配方奶150毫升

制作方法:

1、将玉米粒放入滚水中焯熟,后取出冷却到常温。

2、将玉米粒去衣。

3、将玉米粒、米饭、配方奶倒入辅食机中搅拌细腻。

5、盛出即可完成啦~

粗粮营养粥

糙米,是稻谷脱壳后的米粒,保留了天然的麦麸和胚芽,营养价值远高于精白米,不仅含有更多的维生素、矿物质和膳食纤维,还有丰富的微量元素。加上番茄和猪肝,开胃又补铁,宝宝一早就获得满满的营养。

适合月龄:

11个月以上

食材:

猪肝30克、糙米30克、番茄50克、油麦菜叶10克、宝宝【云.帆.学.社.】dkxbs .cn 每日持.续更新.可.实操.的副.业.项目粥米30克

制作方法:

1、将糙米用清水浸泡1小时,猪肝划十字,放入生姜水中也浸泡1小时。

2、将浸泡好的糙米放入辅食机中,倒入150毫升的水,搅打细腻。

3、将搅打好的糙米倒入奶锅中,再加入洗净的宝宝粥米。

4、在锅中加入300毫升清水,开大火,熬煮20分钟。

5、另起一锅,将浸泡好的猪肝放入冷水锅,再加入姜片。开大火焯水,中途撇去浮沫,水开后再煮5分钟。

6、煮好的猪肝取出,撕去筋膜,根据宝宝的咀嚼能力把猪肝切成合适的小丁。

7、起锅烧水,水开后,放入油麦菜叶焯水2分钟,后捞出切小丝。

8、西红柿去皮去蒂,切小丁。

9、粥锅里分别倒入猪肝丁、番茄丁,煮5分钟,再倒入彩叶丝,煮3分钟,就完成啦~

芝士厚蛋烧

小果妈【云.帆.学.社.】dkxbs .cn 每日持.续更新.可.实操.的副.业.项目妈在这道辅食里添加了鸡蛋、胡萝卜、芹菜和芝士,营养价值满满哦,一个鸡蛋芝士卷基本能够满足宝宝一天所需的大部分蛋白质和钙元素!

适合月龄:

12个月以上

食材:

鸡蛋2个、芝士1片、芹菜20克、胡萝卜20克、盐1克(可不放)

制作方法:

1、将胡萝卜、芹菜切碎。

2、将鸡蛋打散,加入蔬菜丁和1克盐,搅拌均匀。

3、起锅热油,转小火,倒入蛋液,待鸡蛋稍微成型后,马上放入芝士。

4、成型后将鸡蛋皮卷起来,再稍微煎1分钟。

5、取出煎好的鸡蛋,切成宝宝能一手抓住的大小。

关注小果妈妈的头条号:每日辅食,将持续为各位妈妈推送辅食食谱及辅食注意项。

如果有什么疑问需要小果妈妈帮助,也可以在留言区留言,我们会积极为各位解答。

同时也【云.帆.学.社.】dkxbs .cn 每日持.续更新.可.实操.的副.业.项目非常欢迎喜欢这篇文章妈妈们可以转发、收藏哦!

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